Svastikasana

Svastikasana 

Postura da Prosperidade

Svastik significa prosperidade ou auspicioso, a palavra prosperidade nesse contexto significa ter consciência do espiritual, mental e emocional. A pura e verdadeira prosperidade da vida!

Asana significa postura.

A postura Svastikasana contribui para o alongamento e flexibilidade dos quadris, joelhos e tornozelos, e fortalece a estrutura da coluna vertebral.

                           Que esse novo ano de 2017 seja Svastikasana em nossas vidas!

Pratique yoga,

Pratique a vida, 

Aqui e agora!

Técnica:

• Sente-se em Dandasana se necessário utilize um cobertor dobrado como acessório para contribuir com o alongamento da coluna evitando o arredondamento da coluna.
• Mantenha a coluna ereta 
• Dobre o joelhos e cruze as pernas, os pés ficam embaixo dos joelhos.

                                        Para melhor compreensão dos asanas pratique com um instrutor.

                                                                     Shanti OM!Paz!  

Prosperidade

Mês de Setembro 

Salve Lord Ganesha!

 e Salve Primavera!

Ó Ganesha!

Glória a ti, Poder Divino, para quem não existem obstáculos e impedimentos.

Tu tudo superas e vences.

Todas as coisas obedecem às tuas ordens e se inclinama à tua força.

Abre o caminho diante de nossos passos e remove neste dia todos os obstáculos que possam ser perigoso à nossa integridade física e espiritual.

Que assim seja!

"Om Gam Ganapataye Namaha Sharanam Ganesha"

Continuo aprendendo em Tadasana

Tada significa montanha.
Sama significa ereto, reto, imóvel.
Sthiti significa permanecer parado, firme.

Esta é a postura básica em pé, alicerce para construção de muitos asanas. A pratica ensina a ficar corretamente em pé com firmeza e equilibrar perfeitamente o peso sobre as duas pernas.

Através de praticar Tadasana é possível observar onde é depositado o peso do corpo e a deformidade dos sapatos ajuda a confirmar a má postura resultando em problemas na coluna.

Efeitos:Expande a caixa torácica ,melhora a respiração e circulação, ajuda a corrigir problemas de postura, tonifica os músculos das nádegas .*No yoga para mulheres a postura tem o efeito de erguer e tonificar o útero e melhora a circulação para a pélvis. 

Em aula peço que os praticantes busquem a imagem da montanha que é firme e forte, o uso da imagem como aliado para a compreensão. Recentemente tive a oportunidade de subir 5000 metros de altitude nas Montanhas coloridas de Vinicunca ou Cerro de Colores lá senti a energia da solidez e o ensinamento de caminhar e respirar com muito respeito e presença.

"É portanto, essencial dominar a arte de ficar em pé corretamente" B.K.S.Iyengar Livro:Luz sobre a Yoga.pág. 67

Tadasana

Tadasana=Postura da montanha, Tada significa montanha.

Também chamada de Samasthiti , sama significa de pé, direito, ereto e imóvel.

sthiti significa imóvel e firme.

Tadasana portanto é uma postura em que se fica firme e ereto como uma montanha. É a posição ereta básica.

O beneficio é a consciência de ficar em pé apoiado com os dois lados do corpo, porque geralmente estamos apoiados em apenas um; encurtando um lado e hiper alongando o outro.

Sobre ficar apoiado de um lado só...

“Estamos nos aproximando de um novo ciclo no qual haverá uma grande revolução, uma revolução espiritual. Estamos sendo constantemente chamados para a lembrança de que somos seres espirituais, mas a maioria ainda encontra-se muito distraída e adormecida para poder ouvir. Alguns procuram soluções materiais para a crise generalizada pela qual estamos passando, mas ignoram que, na essência, a crise é espiritual. Novas leis e regras são importantes, mas é preciso compreender que somente isso não resolverá o problema, pois estamos tratando os sintomas e não a causa.”

Sri Prem Baba

Na foto Tadasana nas kuruntas

Guerreiro I

Virabhadrasana I - Postura do guerreiro

Como todas as posturas do yoga Virabhadrasana I, tem muitos benefícios como; fortalecer os músculos das costas, aliviar a acidez do estomago, melhorar a digestão e fortalecer a bexiga. No estudo de yoga para saúde da mulher esse asana corrige o deslocamento do útero, alivia cólica menstrual e reduz fluxo menstrual intenso.

Vamos praticar!? Na Fonte - escola & clínica unidade da Vila Madalena, Virabhadrasana é uns dos asanas do mês, visite o site e agende uma aula experimental. 

http://www.fonteclinica.com.br

Leitura:

Certa feita, Daksha celebrou um sacrifício, mas não convidou sua filha Sati nem seu marido Shiva, chefe dos deuses. Sati, porém, foi ao sacrifício, mas tendo sido humilhada e insultada lanço-se ao fogo e morreu. Quando Shiva soube do fato, sentiu-se profundamente ultrajado, arrancou um fio de cabelo de um de suas cachos e lançou-o ao chão. Surgiu um poderoso herói, chamado Virabhadra, que ficou esperando suas ordens.Ele foi incumbido de liderar o exército de Shiva contra Daksha e destruir seu sacrifício. Virabhadra e seu exército apareceram em meio à reunião de Daksha como um furacão e destruíram o sacrifício, afugentaram os outros deuses sacerdotes e decapitaram Daksha. Shiva, condoído por Sati, retirou-se para Kailas e mergulhou em meditação. Sati renasceu como Uma, na casa de Himalaia, Ela procurou conquistar novamente o coração de Shiva , e o conseguiu. A história é contada por Kalidasa em seu grande poema "Kumara sambhava" ( "O nascimento do condestável "). Esta asana é dedicada ao poderoso herói criado por Shiva com o fio de seu cabelo. Livro:A luz da yoga- B.K.S.Iyengar

Aulão

Aulão de abertura torácica

Direcionado para iniciantes e praticantes

Perceber e observar o tórax com o objetivo de melhorar a postura, respiração e meditação.

Leve o yoga para o seu dia- a- dia de forma leve e consciente.

Convide seus amigos e vamos praticar!

No dia :

Roupas: leve e confortável ( preferência para shorts e regata )

Alimentação : leve ( não esteja com o estomago cheio ou vazio)

Instrutora: Adriana Bittencourt

Investimento: r$80,00

Horário:9h ás 12h30

Local: Fonte ( clínica e escola )

Rua : Harmonia 921

5 minutos do metrô Vila Madalena

Inscrições :

adrianabittencourt10@gmail.com

Aguardo você!

Shanti!

Metas e pratica

Metas são um tempo determinado para execução. E dentro desse exercício me coloquei a prova no ano de 2015 em mergulhar nas posturas invertidas e finalmente permanecer em algumas; percebi e recebi muitos benefícios mais também percebi uma certa rigidez na pratica; comecei então um processo de suavizar e interagir com o corpo com outra consciência de superação, no processo do estudo e lendo B.K.S. Iyengar registrei suas indicações de como investigar os dois lados do corpo para conhecer profundas potencias e fragilidades.Levei essa informação para a pratica, abri espaço para apenas fazer , a meta permanecia em mim mais agora prazo já não era o foco.E como diria meu grande amigo e professor;faça o que tem que ser feito o resultado mais cedo ou mais tarde... já sabe né?!Gratidão por cada processo que se transforma em gratidão! ‪#‎invertidasgrandepoder‬

"Ontem, em sirsasana, coloquei um tijolo entre as pernas e o cóccix se encaixou.Nesse momento o ego não estava auspicioso?Quando o tijolo não estava lá, o cóccix foi deslocdo pela inteligência egoísta.É assim que você deve entender o funcionamnento do ego, o qual se expressa por meio das suas ações, da sua postura e também gestos." B.K.S.Iyengar - Livro: A sabedoria e prática da ioga.214

Salamba Sirsasana - Inversão com apoio sobre a cabeça 

Alguns benefícios:Aumenta o vigor; 

Alivia insônia; 

Fortalece os pulmões