Período menstrual

                                                       Supta Baddha Konasana

Supta Baddha Konasana significa postura reclinada em ângulo fechado, esse asana (postura) oferece alívio para as cólicas menstruais e peso no útero;diminui a pressão na região pélvica; expande o tórax, clareando a mente e acalmando os nervos.

O período menstrual diz muito do que passamos de um ciclo  ao outro, além de expor a situação de nossa saúde física e mental. A saúde física sentimos através das dores que surgem nesse período e a saúde mental através da TPM (tesão pré menstrual); muitas das vezes esses sintomas nos leva a negar o ciclo, por conta de tantas atividades que acumulamos.Para aliviar esses sintomas de dores nas pernas, região pélvica, irritação entre outros; é preciso conectar-se com seu eu feminino, ouvir o que o corpo e a mente lhe diz livre de negações e julgamentos.

O yoga é um ótimo aliado para tomar ou retomar essa consciência de que é preciso dar pausa nos dois primeiros dias e seguir com uma pratica mais suave até o fim do ciclo.A pausa que cito não é parar totalmente com suas atividades e obrigações, e sim um convite para interagir com leveza nos movimentos, alimentação e pratica corporal.

Minha experiência pessoal ao praticar esse asana; é a sensação de alívio e reposição de energia física e mental.

É possível ficar o tempo que quiser nessa postura; a atenção voltada para a respiração pelas narinas, porém após 5 minutos já possível desfrutar de seus benefícios

*Clique na foto para visualizar melhor.
*Pratique com um instrutor de yoga.

* Nunca pratique por conta próprio; sem antes ter a vivência de aula.

Vamos praticar!?!

Amor e paz!

Beijos 

Adriana

Referências bibliográficas:

Yoga A gem for women - Geeta Iyengar

O livro de yoga e saúde para mulheres Linda Sparrowe/ com sequências de Patricia Walden

*Esse post é elaborado através de meus estudos e pratica.
Agradeço os ensinamentos de meu professor Edmilson da Cruz- Fonte & Clínica Yoga.